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슬로 조깅 (천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!)
다나카 히로아키 저 | 레몬한스푼 | 20250612
0원 → 14,810원
소개 “하루 30분 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!”
슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 ‘슬로 조깅의 교과서’
슬로 조깅은 후쿠오카대학 스포츠과학부의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도로 천천히 달리는 조깅이다. 좁은 보폭으로 발바닥 앞부분으로 착지하며 숨이 차지 않게 달리는 것이 핵심이다.
하루 30~60분 슬로 조깅을 꾸준히 하면 빠르게 몸과 뇌가 건강해진다. 대사증후군이 개선되어 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 생활습관병을 개선하거나 예방할 수 있다. 체중을 효과적으로 감량할 수 있으며, 알츠하이머병 위험이 감소하고 기억력과 전두엽 기능이 향상하는 등 뇌 기능이 활성화한다. 체력 또한 놀라울 정도로 좋아진다.
《슬로 조깅》은 창시자 다나카 히로아키 교수가 직접 쓴 슬로 조깅의 교과서로, 구체적인 슬로 조깅 방법과 슬로 조깅의 효과, 그 외에 슬로 조깅에 대해 궁금한 모든 것을 다양한 일러스트와 함께 친절하면서도 간결하게 설명하고 있다. 슬로 조깅을 시작하기 전에 이 책 한 권만 읽으면 모든 궁금증이 해결된다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791198936363
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배드 파머시(BAD PHARMACY) (약국 아트북)
약국 저 | 클 | 20250630
0원 → 29,610원
소개 《언럭키 맨션》 《전야제》 《적반하장의 허슬플레이》 등
작가주의 만화가이자
‘펜 그림 장인’으로 불리는 일러스트레이터
약국의 첫 아트북!
연필로 스케치를 한 뒤, 검은 펜으로 인물과 배경을 그린다. 지우개질을 열심히 하고, 붓펜으로 먹칠을 한다. ‘속도’를 가장 중요한 가치로 삼아 AI가 그림을 그리는 시대에, 직접 이야기를 설계하고 펜을 손에 쥔 채 작품을 완성하는 작가 약국의 작업 방식은 정말 귀하다.
이 책 《배드 파머시(Bad Pharmacy)》는 이처럼 특별한 작가 약국의 지난 10년의 발자취를 모은 첫 아트북으로, 출간작과 개인작, 미공개작을 엄선하여 수록했다. 더불어 그의 작품 세계와 작업에 대한 고민과 철학, 일상을 엿볼 수 있는 인터뷰를 담아 그동안 많은 팬이 궁금해했던 이야기도 만날 수 있다.
묵묵하게 자신의 속도로 청춘들의 이야기를 세련되고 생동감 있게 그려내는 그의 작품 세계를 한자리에 모은 이 책을 놓치지 않기를!
※초판 한정 양면 미니 포스터 수록.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791194374282
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달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스
박수현 저 | 이든하우스 | 20250605
0원 → 14,390원
소개 번아웃, 무기력, 방황을 뚫고 나아가는
회복의 기술! 지금부터 웰니스하라!
인생이 재미없다면,
무엇을 해야 할지 모르겠다면,
웰니스적 태도를 견지하라!
커피 한 잔에 의존해 겨우 깨어 있는 듯한 상태로 하루를 견디고, 수십 개의 탭이 동시에 열려 있는 듯한 머릿속으로 업무를 처리한다. 그리고 퇴근 무렵, 문득 자신이 하루 종일 ‘살았는지’ 아니면 단순히 ‘버텼는지’를 되묻게 된다. 더 이상 의욕을 느낄 수 없고, 삶에 사람에 시간에 끌려다닌다고 생각할 때 우리는 생각한다. 다시 한 번 인생의 주도권을 되찾고 싶다고!
오랜 시간 웰니스를 탐구하고 실천해온 저자가 15년 만에 『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』(이든하우스, 2025)라는 이름으로 다시 웰니스를 전파하고 있다. 박수현은 서울대학교 사회복지학과를 졸업하고 KBS에 기자로 입사한 이후, 스포츠·국제·문화 분야를 넘나들며 현장을 누벼온 기자이자 다큐멘터리 피디이다. 러닝, 요가, 스키, 산악자전거 등 몸소 웰니스적인 삶의 태도를 실천하며 새롭게 정리한 웰니스에 대한 개념을 새로운 책을 통해 소개하고 있다.
웰니스라는 개념이 처음 대중의 입에 오르내릴 무렵, 저자는 운동이 단지 육체의 단련을 넘어서 정서적 회복과 선명한 판단을 독려한다는 견해를 제시했다. 15년 전 다큐멘터리를 토대로 출간된 전작은 국내에 웰니스 담론을 소개하고 확산시키는 데 결정적인 역할을 했고, 이후 ‘건강한 삶’이라는 화두를 산업화한 다양한 상품들이 시장에 등장하는 계기가 되었다.
『달릴수록 인생이 선명해지는 웰니스』는 기존 책에서 다큐멘터리 작업을 병행하며 수집한 다양한 사례와 과학적 근거와 더불어 변화하는 시대에 따라 웰니스가 어떻게 MZ세대의 운동활동에, 이 사회에 자연스럽게 스며들었는지를 말하고 있다. 또한 최신 과학적 자료를 기반으로 러닝과 요가, 명상이 인간의 감정 체계, 의사결정 능력, 자기 인식에 어떤 영향을 미치는지를 설득력 있게 제시한다.
‘운동이 명상이 되고, 명상이 자기 회복으로 이어지는 경로’, 이 책은 자기회복을 통해 삶의 주도권을 되찾고자 하는 이들에게 의미 있는 지표가 되어줄 것이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791194353249
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