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양선수의 온라인 PT (당신의 PT를 종결시킬 단 한 권!)
양선수 | 싸이프레스 | 20240217
0원 23,220원
소개 대한민국 PT계의 신이라 불리는 양선수! 그가 내놓은 당신의 PT를 종결시킬 단 한 권! 고물가 시대에 큰맘 먹고 개인 PT 등록해서 몸 한 번 제대로 만들어 보려는데 레슨도, 결과도 도무지 만족스럽지 못하다면? 유튜브에 들어가면 넘쳐 나는 수많은 PT 채널 중에서 고르고 골라 열심히 구독하고 구슬땀을 흘리는데 몸의 변화는 더디다면? 게다가 멀쩡하던 몸은 여기저기 아프기 시작하고, 어느 순간 운동하는 것이 즐겁기는커녕 괴롭기까지 한다면? 이때부터 이대로 포기해버릴까 하는 엄청난 고민이 시작된다. 지난 20년간 대한민국에서 가장 많은 PT 티칭 경력을 자랑하는 넘버 원 양선수! 자, 이제 운동은 양선수만 믿어라! 양선수는 모든 운동에 대한 원리를 생각하고, 왜 그렇게 움직이는지를 항상 연구했으며, 그것을 완벽하게 이해시킬 수 있는 능력이 탁월하다. 그래서 여러분의 운동에 대한 고정관념에 작은 변화만 주고도 운동의 결과는 크게 변화시킬 것이다. 또한 운동의 최우선 과제로 건강을 강조하기 때문에, 자신의 몸을 잘 알고 운동에 대한 폭넓은 이해를 바탕으로 건강을 중시하는 철학을 교육에 반영한다. 양선수의 운동 핵심은 ‘관절 보호’, ‘부상 예방’, ‘근육은 힘들게’이다. 〈양선수의 온라인 PT〉 채널에서 175만 뷰를 기록한 [스쿼트 그렇게 하다간 무릎과 허리만 작살납니다], 152만 뷰를 기록한 [이 11분짜리 영상을 본 후 당신은 복근을 가질 수 있게 됩니다] 등 올리기만 하면 수백, 수천 개의 댓글이 달리는 영상들도 모두 양선수의 운동 철학이 그대로 담겨 있기 때문이다. 45만 구독자들은 양선수의 레슨이 아프지 않고, 근육에 자극은 제대로 오며, 잘못된 지식은 바로 잡아준다며 ‘인생 PT’라고 만족해한다. 유튜브 채널의 종결판인 이 책 ≪양선수의 온라인 PT≫는 양선수의 운동 철학을 그대로 담고 있다. 특히 초보자도 감을 잘 잡을 수 있도록 초보자 입장을 최대한 고려하여 구성하였고, 각 운동마다 핵심을 정확히 짚어주고 있다. 이제 이 책을 통해 통증과 부상 없이 매일 긍정적인 변화를 몸소 느끼게 될 것이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791160322200
시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동 1편
시멘토 교육연구소 | 시멘토 | 20240201
0원 5,940원
소개 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 행복하고 건강한 노년기를 위해 시니어들의 치매 예방을 돕는 미로 찾기 워크북입니다. 치매는 다양한 원인에 의한 뇌 기능의 손상으로 인지 기능이 저하되는 질병을 말합니다. 이를 예방하기 위해서는 적극적으로 대뇌활동을 활성화하여 뇌세포를 강화하는 것이 꼭 필요합니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 시니어들의 치매 예방을 위한 다양한 미로 찾기를 수록하고 있습니다. 다양한 주제의 미로 찾기를 통해 재미있게 뇌 운동을 도와 인지 능력을 향상시킬 수 있도록 하였습니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 너무 쉬워서 지루하거나, 너무 어려워서 의욕이 없어지지 않도록 쉬운 난이도부터 적당히 어려운 난이도까지 골고루 섞어 다양한 미로 찾기로 워크북을 구성하였습니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉 시리즈는 두툼한 용지와 쫙 펼쳐지는 중철제본으로 만들어져 있으며, 전문가의 감성적인 일러스트를 통해 추억을 회상할 수 있는 그림을 넣어 어르신들이 편안하고 기분좋게 컬러링을 할 수 있도록 하였습니다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791164081769
시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동 2편
시멘토 교육연구소 | 시멘토 | 20240201
0원 5,940원
소개 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 행복하고 건강한 노년기를 위해 시니어들의 치매 예방을 돕는 미로 찾기 워크북입니다. 치매는 다양한 원인에 의한 뇌 기능의 손상으로 인지 기능이 저하되는 질병을 말합니다. 이를 예방하기 위해서는 적극적으로 대뇌활동을 활성화하여 뇌세포를 강화하는 것이 꼭 필요합니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 시니어들의 치매 예방을 위한 다양한 미로 찾기를 수록하고 있습니다. 다양한 주제의 미로 찾기를 통해 재미있게 뇌 운동을 도와 인지 능력을 향상시킬 수 있도록 하였습니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉시리즈는 너무 쉬워서 지루하거나, 너무 어려워서 의욕이 없어지지 않도록 쉬운 난이도부터 적당히 어려운 난이도까지 골고루 섞어 다양한 미로 찾기로 워크북을 구성하였습니다. 〈시멘토 시니어 미로 찾기 두뇌운동 치매예방 인지활동〉 시리즈는 두툼한 용지와 쫙 펼쳐지는 중철제본으로 만들어져 있으며, 전문가의 감성적인 일러스트를 통해 추억을 회상할 수 있는 그림을 넣어 어르신들이 편안하고 기분좋게 컬러링을 할 수 있도록 하였습니다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791164081776
달리기 아나토미 (신체 기능학적으로 배우는 달리기의 모든 것)
조 풀리오^패트릭 밀로이 | 푸른솔 | 20230227
0원 21,600원
소개 달리기 마니아들의 해부학적 보물지도! 근력을 증가시키고, 달리기 동작의 효율성을 최적화하며, 부상의 위험을 최소화하는 방법 등이 수록된 신체 기능학적으로 배우는 달리기의 모든 것이 담긴 책! 당신이 만일 달리기를 즐겨하거나, 전문적인 주자라면 《달리기 아나토미(Running Anatomy)》 개정판을 반드시 읽어야 한다. 이 책을 통해 달리기를 위한 근력, 스피드와 지구력을 효율적으로 향상시키는 방법을 배울 수 있기 때문이다. 이번 개정판은 초판에 비해 더 많은 운동 방법 및 그림을 추가했다. 그럼으로써 독자들이 이 책을 통해 달리기에 관한 더 많은 통찰력을 얻을 수 있도록 만들어졌다. 이 책에는 주자에게 가장 효과적인 48개의 근력 운동 방법이 소개되어 있다. 각각의 운동은 명쾌하게 단계적으로 설명되어 있으며, 운동 중 작용하는 근육을 들여다보게 해주는 컬러 해부 그림이 함께 수록되어 있어 읽는 것과 동시에 그대로 따라 할 수 있다. 각각의 그림은 독자들로 하여금 신체가 움직일 때 근육, 인대와 건이 모두 어떻게 협력하는지를 보다 잘 이해하도록 한다. 《달리기 아나토미》는 각각의 운동을 달리기 경기력과 명확하게 연관시키고 있다는 점이 특징이다. 이 책은 특정한 근육을 강화하는 방법과 시간 단축 및 보다 유연한 달리기를 위한 보행 효율성 향상 방법을 소개한다. 아울러 족저근막염, 요통, 무릎 통증 및 좌상, 근육 및 건 파열 등 주자에게 닥치는 가장 흔한 부상을 초래할 수 있는 해부학적 불균형을 없애는 방법을 알려준다. 이 책은 달리는 과정에서 다가올 어떠한 예기치 못한 도전에도 대비하게 해준다. 다양한 지형, 속도, 고도, 거리 등 모든 조건을 감안하고, 단거리 경기에서 마라톤까지 모든 시합에 대비해 훈련할 수 있는 운동법이 소개되어 있다. 또한 새로운 장비와 기술 발전이 어떻게 훈련과 경기력을 향상시킬 수 있는지도 알려준다. 당신이 건강을 위해 달리는 사람으로 스피드와 근력을 더 길러 언덕을 정복하려 하든, 혹은 경기를 위해 달리는 선수로 경기력을 조금이라도 끌어올려 경쟁자를 따돌리려 하든, 《달리기 아나토미》는 당신의 달리기 잠재력을 최고조로 올려 궁극적으로 개인 최고 기록을 내도록 준비시켜 줄 것이다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791197987625
필라테스로 배우는 근육의 세계 (13가지 필라테스 동작으로 알아보는 우리 몸, 31개의 근육)
김다은 | 시대인 | 20220415
0원 11,700원
소개 “지금 내가 하는 필라테스 동작, 도대체 어떤 근육이 사용되고 있는 걸까?” 필라테스 동작 하나를 하더라도 근육을 제대로 알고 사용하자 해부학적으로 쉽게 배우는 필라테스 “회원님 호흡 깊게 내쉬면서 갈비뼈 닫으세요.” “회원님 골반과 다리를 분리해서 써볼게요.” 필라테스 수업마다 등장하는 강사의 무시무시한 큐잉. 도대체 갈비뼈는 어떻게 닫는 것이며 골반과 다리를 분리해서 쓰라니 이게 무슨 말일까요? 더 나아가 고관절, 둔근, 내전근 등 수업마다 등장하는 근육과 관절들은 대체 어디에 있는 거죠? 필라테스라고 크게 적힌 간판을 찾는 게 어렵지 않은 요즘, 필라테스는 정말 대중적인 운동이 되었죠. 하지만 필라테스 용어를 해부학적으로 쉽게 알려주는 책은 등장하지 않은 것 같아요. 필라테스는 매우 섬세한 운동이라 해당 동작을 수행할 때 사용되는 근육과 관절을 정확히 이해한 다음 몸을 단련해야 해요. 이런 숙지 없이 그저 내 몸이 편한 대로 동작을 따라 하다 보면 오히려 몸에 독이 된답니다. 그러니 강사들의 무시무시한 큐잉에는 회원님들의 소중한 근육을 단련시키기 위한 간절함이 담겼다고 할 수 있죠. 『필라테스로 배우는 근육의 세계』를 통해 강사의 큐잉을 정확히 이해하고, 동작으로 수행할 수 있도록 방법을 알려드리겠습니다. 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 필라테스 동작 13가지와 우리 몸에서 중요한 근육 31개만 콕 집어 소개하는 필라테스 수업. 지금부터 시작합니다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791138320993
전라도 가는 길 (생명의 땅, 남도기행)
홍신선^곽재구^고재종^나희덕^박병두 | 디자인숲 | 20240229
0원 17,820원
소개 우리 시대 문화예술인들이 타전하는 행복 메시지 전라도 가는 길에 『전라도 가는 길, 생명의 땅 남도기행』을 만나다 우리 시대의 문화예술인들에게 ‘전라도 가는 길’은 어떤 의미일까? 저마다 그 의미는 다르지만, ‘전라도 가는 길’은 어느 시인의 노래처럼 콘크리트 벽에 갇혀 있는 이들에게 ‘귀뚜르르 뚜르르’ 타전하는 마음의 노래다. 콘크리트 감옥에서 겨울을 사는 이들에게 우리 시대 문화예술인들이 전하는 봄날 사랑의 노래. 그리움으로, 아련함으로, 즐거움으로……. 시인 고재종, 곽재구, 김구슬, 나희덕, 문효치, 송소영, 신달자, 오세영, 유자효, 이건청, 이승하, 장석주, 최문자, 허영자, 허형만, 홍신선 소설가 권지예, 박상우, 전경린, 정찬주, 문학평론가 이경철, 박해현, 예술감독 박명성 등 우리 시대를 대표하는 문화예술인들이 ‘전라도 가는 길’에 마음 주머니에 주섬주섬 담아온 이야기들은 독자에게 ‘전라도 여행의 행복한 일탈’을 꿈꾸게 한다. 본 책을 기획한 박병두 시나리오 작가는 서문에서 ‘어떤 계획을 세우지 않고 이곳저곳을 헤매기 좋은 곳이 전라도이다.’라며 ‘생각지 않은 곳에서 산을 만나고 외딴섬들이 즐비한 전라도의 풍경은, 생각지 못한 우리들의 다른 모습을 찾게 할 것이다. 혼탁한 세상에 놓인 사람들에게 아름다움을 선물하는 ‘전라도 가는 길’이 되었으면 하는 간절함이 늘 마음속에 자리 잡고 있다.’라는 희망을 전했다. 문화예술인들의 ‘전라도 가는 길’, 그 여정은 끝났지만, 우리의 여행은 이제 시작이다. 계획 없이 헤매도 아름다운 이야기를 주섬주섬 담아올 수 있는 전라도 가는 길. 책 『전라도 가는 길』을 통해 독자 제현과 ‘전라도 가는 길’에서 만나기를 기대한다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791196884383
52 Weeks of Socks, Vol. II (More Beautiful Patterns for Year-round Knitting)
레인 | Hardie Grant Books | 20240306
0원 27,900원
소개 From knitting experts Laine, 52 Weeks of Socks, Vol. II is a colorful, abundant and even more versatile book on patterns than its best-selling predecessor. The patterns, contributed by a diverse group of 47 talented designers from all over the world, are clear, approachable and graded into three sizes, and are accompanied by gorgeous photography. Using a variety of different techniques and yarns, the book has something for both beginners and advanced knitters, including lace, cables, stripes, ruffles, colorwork — even a pair embellished with beads! 52 Weeks of Socks, Vol. II offers even more inspiration for all sock enthusiasts. They are fun to make, quick to finish and always needed — no wonder so many knitters love socks!
국제표준 도서번호(ISBN) : 9781761450297
죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법 (구도와 촬영법을 한번에!!)
박지홍 | 책밥 | 20240401
0원 19,800원
소개 24만 구독자를 가진 파워 인플루언서 죵이가 공개하는 사진 촬영 잘하는 법!! ‘요즘에는 이렇게 찍어요!’ 『죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법』은 이전에 출간된 스마트폰 사진 촬영법과는 확연히 다른, 요즘 사람들이 찍고 싶어 하는 재미있는 촬영법과 아이디어, 사진 구도를 담은 책입니다. 광고모델이었던 이력 때문에 인물이 더 예쁘고 날씬하고 비율이 좋아 보이게 촬영하는 숨은 스킬을 많이 알고 있어요! 셀카를 찍을 때, 여자친구를 찍을 때, 가족사진을 찍을 때도 보다 화보처럼 촬영할 수 있어요! 누군가는 사진가가 되고 싶고 누군가는 모델이 되고 싶은 열망을 가득 담은 책입니다. 인물사진은 물론, 풍경과 여행 사진, 제품과 음식 사진 등 한 끗이 다른 사진 촬영법과 사진 구도, 재미있는 아이디어를 듬뿍 담았으니 차근차근 알아보세요!
국제표준 도서번호(ISBN) : 9791193049365
2023 햇살콩 쓰담쓰닮 묵상다이어리
햇살콩(김나단, 김연선) | 규장굿즈 | 20221110
0원 15,840원
소개 나만의 일상 기록 + 묵상 일기 + 기도를 예쁜 다이어리에 남기고픈 분, 월별 묵상으로 한 달을 돌아보고 신앙을 점검하길 원하는 분, 한 해를 주님과 동행하며 기록하길 원하는 분에게 도움이 될 것입니다.
국제표준 도서번호(ISBN) : 8809776540015
Vincent Van Gogh (Cypresses Set of 3 Mini Notebooks)
Flame Tree Studio | Flame Tree Publishing Co Ltd | 20240213
0원 8,130원
소개 The Vincent van Gogh: Cypresses Set of 3 Mini Notebooks features a collection of three mini, foiled notebooks with alternating lined and blank pages. Each notebook has a different beautiful design: Wheatfield with Cypresses, Starry Night and Cypresses. With a sturdy cover and rounded corners, they are perfect to be carried everywhere!
국제표준 도서번호(ISBN) : 9781804177525
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